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這八個小動作原來是高血壓的罪魁禍首!

日期:2018-01-16 來源:網友分享 作者:每日分享

你居然還在做這幾個動作?你在“玩火”知道嗎?

今日就要赤裸裸的公布幾個“高壓”動作,這些你不經意間往自己身上設置的定時炸彈,你們看看眼熟不?

1、在床上趴著看書

當你懶懶的趴在床上看書看電視時,你的腹部在承受著巨大的壓力,腹肌也開始收縮,這種狀態下身體就開始自己的升壓了,沒錯,是自動升壓!

2、吃飯速度快

吃飯速度極快的小伙伴們,你們在挑戰高壓知道嗎?特別是血壓已經偏高的小伙伴們,大家一定要細~嚼~慢~咽~,切莫狼吞虎咽和暴飲暴食!

3、脾氣太沖

突然的大發脾氣很容易讓血壓一下子飆升,對心腦血管疾病來說這是一個高發的時間段!

4、領帶系太緊

長期領帶過緊會壓迫到動脈,會影響腦部的供血量。而長期的供血不足會導致腦部的細胞缺血和缺氧,很容易會引發意外!

5、聽節奏過快的音樂

音樂節奏過快會讓人精神緊張,內分泌功能會收到影響,血壓也會上升,隨時都有心腦血管疾病突發的幾率。

6、一下子用力

患有高血壓的病人突然用力,即便是不大的用力或是在健康人承受能力之內的用力,也有可能引起血壓驟升,導致心腦血管病的突發而危及生命。

7、長時間下蹲突然起立

這樣的動作很容易導致高血壓病人心血管疾病突發,所以以后要慢慢來

8、屏氣排便

對患有高血壓的病人來說,一時性的用力屏氣排便,會因腹部壓力增大、血壓驟升而引發危險。因此,高血壓病人排便應慢慢來。必要時,可在前一天臨睡前服用緩瀉劑,或排便時應用開塞露。

高血壓正確的膳食打開方式入下:

1、海參淡菜瘦肉湯

材料:

淡菜(又稱海紅)40克

海參(鮮)100克

瘦豬肉200克

海帶(干品)10克

做法:

把淡菜洗凈后備用,將海參切段,豬肉切小方塊,海帶泡發洗凈切絲備用。把淡菜和豬肉一起放在鍋中加水煮,七成熟時加海參、海帶,并加入適量鹽,煮到全熟就可以吃了。

2、海蜇拌香芹

材料:

海蜇皮100克

芹菜50克

陳皮3克

半夏6克

麻油

做法:把海蜇皮切絲,芹菜洗凈后切絲,將陳皮、半夏煎汁濃,把海蜇皮和芹菜放入盤中,加入濃縮好的煎液,再加入麻油、醋、少量鹽糖攪拌均勻即可食用。

3、夏枯草煲豬肉

材料:

夏枯草20克

桑椹20克

牡蠣20克

豬瘦肉250克

醬油

做法:把夏枯草和牡蠣煎汁,豬肉切成塊狀,把煎汁和豬肉一起放在鍋中煮,煲至七成熟時,加入桑椹、醬油、鹽、糖等調料,煮熟后即可食用。

4、綠豆海帶粥

材料:

綠豆100g

海帶100g

大米

做法:把海帶切碎后和綠豆、大米一起熬煮成粥,直接服用。

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